什么是“脆皮”
“脆”本身是一个游戏术语，指的是游戏角色防御低、生命值弱、容易被对手杀死的状态。
如今，它被大学生以嘲讽的语气用来形容身体免疫力低下，容易生病。为什么会出现“脆皮大学生”表情包？一方面，年轻人在调侃的同时提醒自己注意健康；另一方面传达了他们积极应对挫折的生活态度。
当大学生在社交平台上发布视频或图片“分享自己的病情”时，他们的语言幽默，叙述方式“跌宕起伏”。患病原因多种多样——换裤子导致肌肉拉伤、伸懒腰时脖子折断、侧躺玩手机被诊断出斜视、上厕所时骨折、伤寒伤等。打喷嚏到腰椎间盘突出，忍住笑到鼻动脉破裂，炸香肠给自己二度烧伤，一只耳朵塞耳环，削面条好吃到心跳加速送医院急救房间里……有说有笑。 ，也对当代年轻人的身体状况和生活习惯敲响了警钟。
为什么“脆皮大学生”越来越多？
据调查，2023年9月，郑州某医院急诊科共接诊1700余名18岁至25岁的青少年。郑州市中心医院急诊科副主任程晓丹在接受媒体采访时表示：“这些年轻人主要因外伤、腹痛、胸闷、换气过度、急性酒精中毒、胆囊炎等进入医院，大部分疾病是由于作息不规律、饮食不健康等原因。”
可见，作息不规律、饮食不合理、生活方式不健康是大学生变得更加“脆”的主要原因。
如今，因熬夜等不健康习惯而导致身体问题的案例屡见不鲜。 “阎王要我半夜睡觉，我却坚持要五点睡觉。”不知道从什么时候起，熬夜已经成为很多学生的常态。手机、游戏、“ddl”等都让学生渐渐远离早睡。
在饮食方面，很多学生更喜欢不健康的快餐和零食。长期摄入过多的冷饮和油腻、辛辣、刺激性食物，缺乏谷物、水果、豆类、奶类、鱼类、家禽的摄入。膳食结构不合理，对免疫系统产生负面影响，导致大学生的身体免疫力明显下降。
此外，许多学生还存在不健康的生活方式。他们过于沉迷于电子设备和虚拟世界，久坐、缺乏运动，很容易导致肌肉萎缩、关节僵硬、心肺功能下降等疾病，加速体能下降。
如何加粗“血条”
充足的睡眠
长期睡眠不足会导致皮肤干燥、肤色暗沉、痤疮过多、皱纹增多等问题。它还可能导致脱发甚至秃顶。这里有一些建议供您参考。
首先，每天保证8-10小时的睡眠。充足的睡眠可以减少焦虑，促进大脑新陈代谢，排除体内毒素。其次，营造舒适的睡眠环境。此外，睡前减少含糖食物的摄入、远离电子设备、不在床上工作、保持安静等都有助于改善睡眠质量。
积极的态度
长期陷入负面情绪而不释放压力，不仅会造成更严重的心理问题，还会导致人体免疫力下降，出现健康问题。
保持积极的心态需要学会寻找积极因素，关注个人目标，乐于接受挑战，始终保持乐观。通过努力和实践，我们可以逐渐养成良好的思维方式和生活态度。
健康饮食
如果你有一些不良的饮食习惯，现在改变还为时不晚。一日三餐是最基本的饮食要求。一定要记得吃早餐，少点外卖，多喝水。同时吃饭要按时，不要太快。还要注意营养均衡、饮食多样化，少吃高油、高盐、高糖和腌制食品，以免增加肾脏负担；多吃水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维。
定期锻炼
现在很多年轻人的日常生活是：能躺不能坐，能坐不能站。这种缺乏锻炼也是大学生变得“脆”的一大原因。
运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，缓解压力，使人感到身心愉悦。我们可以制定一个锻炼计划，确定固定的锻炼时间，并坚持下去。
青年强则国家强。面对“脆皮现象”，我们不仅需要在思想层面高度警惕，防止同化现象的发生，更需要采取实际行动，以健康的身体、愉快的心情迎接美好生活。亲爱的脆皮大学生，我们不仅要采取切实有效的措施，养成良好的生活习惯，还要积极参加体育运动，这样才能健康茁壮成长！
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